¿Has oído hablar del “Blue Monday“? Se dice que este es el día más triste del año, y se celebra el tercer lunes de enero. ¿Pero es realmente el día más triste del año?
La idea del “Blue Monday” se originó en 2005, cuando un supuesto psicólogo británico sugirió que la combinación de factores como la falta de luz solar, la falta de dinero después de las vacaciones navideñas y la falta de cumplimiento de metas podría contribuir a una mayor sensación de tristeza y melancolía en este día.
Origen del Blue Monday
El “Blue Monday” es una frase publicitaria creada por la compañía de viajes Sky Travel en el año 2005. La compañía utilizó una fórmula matemática inventada para calcular el día más triste del año y lo promocionó como un día para reservar unas vacaciones y huir de la tristeza. Aunque la fórmula fue ampliamente cuestionada y se le atribuyó a un científico llamado Cliff Arnall, no hay evidencia de que realmente exista tal científico o de que la fórmula tenga algún valor científico.
Muchos expertos en salud mental cuestionan la veracidad de esta teoría y señalan que no hay evidencia científica para respaldarla. La tristeza y la melancolía son sentimientos complejos que pueden tener muchas causas diferentes y no se pueden atribuir a un solo día o evento.
Además, el “Blue Monday” puede contribuir a la estigmatización de la tristeza y la depresión y hacer que las personas se sientan mal por sentirse tristes. En lugar de enfocarnos en un día específico como el día más triste del año, deberíamos trabajar en la promoción de la salud mental y el bienestar emocional a lo largo del año.
¿Y qué hago si me siento triste?
Si te sientes triste o deprimido, no tienes que esperar hasta el “Blue Monday” para buscar ayuda. Hay muchos recursos disponibles, como terapia y grupos de apoyo, que pueden ayudarte a manejar tus sentimientos y a sentirte mejor. Recuerda que es normal sentirse triste o deprimido a veces, pero si tus sentimientos persisten o interfieren con tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.
En resumen, el “Blue Monday” es una teoría sin fundamento científico y puede contribuir a la estigmatización de la tristeza y la depresión. En lugar de enfocarnos en un día específico, debemos trabajar en la promoción de la salud mental y el bienestar emocional cada día del año y buscar ayuda si necesitamos.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a superar el “blue monday” y cualquier otra época de bajón:
- Haz ejercicio: El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más energizado y positivo. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día.
- Sal de casa: La falta de luz solar puede afectar tu estado de ánimo, así que trata de salir al menos por unos minutos cada día para disfrutar de un poco de luz natural.
- Haz algo que te sentir alegría: Busca actividades que te den placer y te hagan sentir bien contigo mismo, como ver una película o pasar tiempo con amigos.
- Busca apoyo: Si te sientes abrumado o deprimido, no dudes en buscar apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental. No tienes que enfrentarlo todo solo.
No te desanimes si te sientes triste durante el “Blue Monday” o cualquier otra época del año. Recuerda que estas emociones son normales y pasajeras, y que hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.
